¿Sabías que existe una fórmula para prevenir, sanar, y mejorar tu salud y CREAR una vida en BALANCE?
¡Llegó la hora de DESCUBRIR la tuya!
Un curso basado en los 5 pilares del bienestar:
¿RESUENAS CON ESTO?
- Quieres sentirte bien y comer saludable pero todavía no sabes exactamente como alimentarte mejor, qué incluir en tus platos, ni qué cantidades son las necesarias para darle a tu cuerpo los nutrientes y la energía para hacer todas sus actividades.
- Te gustaría empezar a vivir una vida más natural y menos tóxica, mejorando la calidad de tus artículos de uso personal, del hogar, y entendiendo cómo debes escoger tus alimentos al comprarlos en el supermercado.
- Sientes que podrías estar durmiendo mucho mejor, te sientes cansado en las tardes y sin sueño en las noches, y no logras dormir lo suficiente.
- Te sientes tenso y estresado constantemente y, fuera de ver TV o pasar tiempo en tu celular, no sabes de verdad cómo relajarte y encontrar paz mental.
- Quieres hacer ejercicio y encontrar una rutina que te guste y te sirva pero no sabes como hacerlo o no has logrado que dure.
- Te sientes aburrido o inconforme con lo que haces y con frecuencia piensas que deberías estar haciendo algo diferente y sientes que necesitas encontrar lo que verdaderamente te apasiona.
- Te sientes perdido y frustrado con tanta información de nutrición y bienestar que circula en todos lados y no sabes por donde empezar a mejorar tu estilo de vida.
Si es así, entonces...
¡Estás en el lugar correcto!
Un curso diseñado para eseñarte a crear hábitos y darte las herramientas necesarias para que aprendas cómo devolver el bienestar, salud, y sentido a tu vida optimizando tu alimentación, sueño, manejo del estrés, rutina de ejercicios y hábitos, y descubriendo tu propósito.
Llegó el momento de CREAR tu propio BIENESTAR
Con las herramientas necesarias para que por fin:
Aprendas a alimentarte con lo que tu cuerpo verdaderamente necesita, sin dietas. Solo con comida real.
Empieces a crear la rutina de sueño que requieres para sentirte al 100%.
Encuentres maneras eficientes y realistas de mover y ejercitar tu cuerpo.
Sepas como te está afectando el estrés y crees hábitos
efectivos para manejarlo.
Te atrevas a vivir una vida con sentido y a descubrir tu
propósito mediante la práctica del Ikigai.
-Katerine L.
¡Hola! Soy Lina
Este curso ha sido creado con muchísimo amor y con la misión de educar y darte herramientas para que puedas tomar las riendas de tu salud y descubrir lo que funciona para ti, crear tu propia fórmula de bienestar.
La informacion que comparto aqui es algo que me hubiera encantado tener cuando empecé este camino de autoconocimiento para encontrar el equilibrio en mi vida. Desde muy joven he sentido un interés especial por las maneras más naturales de hacer las cosas, por la capacidad del cuerpo para sanar y encontrar balance, por el papel tan importante que juega el alimento en nuestra vida y lo poco que sabemos sobre la nutrición. Esto me llevó a estudiar Ciencias de la Nutrición para entender lo que pasa en realidad en el cuerpo cuando comemos, y luego a certificarme en Nutrición Holística.
Mis estudios y experiencias me han ayudado a darme cuenta que tener salud y estar en equilibrio, no está solo en lo que comemos, sino que es una combinación de elementos que, usados correctamente, te ayudan a crear tu fórmula única de bienestar. Espero que, como a mi, esta información te ayude a conocerte mejor y a vivir una vida más sana, feliz y con propósito.
-Gloria N.
Al registrarte tendrás acceso a:
Aprende a llevar un estilo de vida limpio con los alimentos que compres y consumas sabiendo cómo leer etiquetas de ingredientes. Te enseño los ingredientes que debes incorporar y los que debes evitar, los nutrientes en los que probablemente estés bajo y como añadirlos a tu dieta. Te explico el poder de una alimentación basada en plantas sin necesidad de volverte vegetariano; te muestro cómo tu digestión afecta tu salud mental y cómo mejorarla. Por último, te cuento por qué deberías empezar a cuidar tu glucosa así no seas diabético y cómo hacerlo (te va a cambiar la vida!)
Te enseño lo que significa realmente dormir bien y por qué es importante para la salud física, mental y cognitiva. Te muestro como conseguir un sueño de calidad teniendo buenos hábitos de higiene del sueño, y qué hacer y no hacer en tu día a día para conciliar el sueño más rápido y dormir más profundo y mejor (¡más fácil de lo que crees!)
Te enseño cómo establecer metas realistas de ejercicio y mantener la motivación. Te cuento cómo incorporar más movimiento en tu día a dia sin ir necesariamente a un gimnasio para que así encuentres mejores formas de ejercitarte que disfrutes y te ayuden a estar sano.
Te explico los diferentes tipos de estrés y cómo te están afectando. Te enseño a crear hábitos para reducir tu estrés por medio de 7 estrategias para gestionarlo, aprendiendo a aplicarlas eficazmente en tu día a día.
Te cuento qué significa tener un propósito de vida y cómo empezar a encontrarlo. Te explico que es el IKIGAI y cómo usarlo como una guía para alinearte con tu propósito usando estos 4 conceptos:
- Lo que amas
- Lo que te importa
- Por lo que te pueden pagar
- Tus habilidades (en lo que eres bueno y se te dá fácil)
Además tambien incluye:
- Manos a la obra: ejercicios y prácticas para que aprendas haciendo.
- Ebook: "El ABC de los ingredientes saludables", una guía detallada para aprender a adoptar una alimentación limpia, a leer etiquetas y a escoger mejor tus alimentos. ¡Ir al supermercado será una experiencia diferente!
- Recetarios con más de 30 recetas fáciles y nutritivas.
- Guia para alimentación basada en plantas (no vegetariana).
- Lista de suplementos recomendados (las marcas que yo uso) con acceso a un 10% de descuento.
- Lista de exámenes de sangre anuales recomendados.
- Apps recomendadas y links a videos con recursos y herramientas para ayudar a mejorar hábitos.
- Diario de hábitos de sueño (Sleep Diary).
- Planeador de ejercicios semanal.
- 3 sesiones de 50 minutos de pilates (niveles básico, intermedio, y avanzado) con la coach Juliana Franco.
- Reto 8 días de meditación con audio creado por mi.
- 8 sesiones de yoga restaurativo y meditación con la profe Marcela Urrea.
- Libro de trabajo Ikigai (Workbook).
- Lecciones en formato de video con imágenes ilustrativas y explicaciones concisas y claras.
- Acceso a una comunidad privada donde podremos estar en contacto, resolver dudas, y celebrar nuestros logros.
- BONUS: Guías de alimentación y hábitos saludables (Meal Prep, alimentos antioxidantes, creación de hábitos, alimentos antiinflamatorios, salud de la piel).
-Eliana M.
Módulos y lecciones
IMAGÍNATE...
- Teniendo la información y herramientas para así conocer mejor a tu cuerpo y darle la materia prima que necesita para regenerarse.
- Sabiendo cómo ayudarle a funcionar optimamente por medio de hábitos de sueño sanos y sintiéndote recargado cada mañana.
- Aplicando técnicas para manejar tu estrés eficientemente y econtrando esa paz que tanto necesitas.
- Moviendo tu cuerpo para tener longevidad y salud con ejercicios sostenibles y que disfrutas hacer.
- Descubriendo o sacando adelante tu propósito de vida y viviendo una vida más plena y feliz.
El balance que tanto buscas no es la meta, es el camino. Uno que construyes todos los días mediante tus decisiones y hábitos.
Llegó el momento de hacerte cargo de tu salud y bienestar.
Preguntas Frecuentes
El curso consta de 5 módulos que representan los 5 pilares del bienestar. En cada módulo encontrarás lecciones en forma de videos pregrabados con ilustraciones y explicaciones de cada tema. En la parte de abajo de las los videos, encontrarás los recursos que van con determinadas lecciones: Manos a la obra (hojas y actividades de práctica para que apliques lo que hayas aprendido), guías descargables, links con recursos, recetas, etc...)
El curso no tiene fecha de inicio o finalización. Una vez te registres puedes empezar a hacerlo en tu tiempo y a tu ritmo y tendrás acceso a el de por vida.
Como es un curso que se hace a tu propio ritmo, eso depende de ti y el tiempo que quieras invertir en hacerlo. Dicho esto, el curso se podría tomar de principio a fin en 1 semana, invirtiendo pocos minutos al día para ver las lecciones y hacer los ejercicios.
Te aconsejo tomar el curso en el transcurso de varios días para que puedas digerir bien la información y darte tiempo de hacer las prácticas.
Una vez comprado el curso, es tuyo. Debido a la naturaleza del producto ofrecido, este curso no es reembolsable.
Contáctame: lina.tulavida@gmail.com